親としてできる！発達障害児のストレスを減らす方法
2025.07.04
東京都板橋区にある小児専門デイケア施設ハートライン清水町です。今回は、「親としてできる！発達障害児のストレスを減らす方法」についてお話をしていきます。
目次
- 発達障害児が感じやすいストレスとは
- 日常生活の中で起こりやすい「小さな負担」
- 子どもの安心感を育てる環境づくり
- 親の「声のかけ方」や「表情」が大きなカギに
- 「見守ること」と「手を出しすぎないこと」のバランス
- 感情を整理する手助けになる関わり方
- ストレスのサインに早めに気づくために
- まとめ
発達障害児が感じやすいストレスとは
発達障害のある子どもたちは、一般的な子どもよりも外部からの刺激に対して敏感である傾向があります。たとえば、大きな音や急な予定変更、人混みの中など、私たちが「少し不快だな」と感じる程度のことでも、子どもにとっては耐え難いストレスになることがあります。そのため、日々の生活の中で「なぜこの子はイライラしてしまうのだろう？」という場面が多くなるのは決して珍しいことではありません。
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日常生活の中で起こりやすい「小さな負担」
発達障害児にとってストレスの原因となるのは、いわゆる「大きな出来事」だけではありません。むしろ、日常の中にあるちょっとした変化や曖昧さが積み重なることで、気づかないうちに心のコップがいっぱいになってしまうことがあります。急なスケジュール変更や知らない人との関わり、ルールがはっきりしない遊び、言葉での指示が抽象的すぎるなど、「わかりにくさ」や「予測できなさ」が不安やストレスの引き金になります。
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子どもの安心感を育てる環境づくり
子どもが安心できる環境を整えることは、ストレスを減らすための第一歩です。たとえば、自宅でのルーティンをある程度決めておくことで、「次に何をするか」が予測でき、気持ちが安定しやすくなります。また、お気に入りのアイテムや落ち着けるスペースがあることも、子どもにとっては心の避難所になります。外から帰ってきたときにすぐにリラックスできる場所があると、子どもは自然と自分の気持ちを整えられるようになっていきます。
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親の「声のかけ方」や「表情」が大きなカギに
子どもにとって親の表情や声のトーンは、言葉以上に大きな影響を与えます。焦ったような声や不機嫌そうな表情は、それだけで子どもの不安をあおってしまうこともあります。逆に、穏やかな声で、ゆっくりと、はっきりと伝えるだけでも、子どもが受け取る印象は大きく変わります。子どもがパニックになってしまったときも、まずは落ち着いた姿勢で対応することで、「大丈夫だよ」というメッセージを非言語的に伝えることができます。
「見守ること」と「手を出しすぎないこと」のバランス
親としては、困っている子どもを見るとすぐに手を出したくなるものです。しかし、子ども自身が試行錯誤する時間を持つことも、実はストレス耐性を育てる大切なプロセスです。全てを先回りして手伝ってしまうと、かえって子どもが「自分はできない」と感じてしまうこともあります。困っている様子を見守りつつ、「ここまでは自分でやってみようね」「難しかったら助けるよ」という姿勢で寄り添うことで、子どもの自信も育っていきます。
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感情を整理する手助けになる関わり方
言葉で自分の気持ちを表現するのが苦手な子どもにとって、自分が「なぜイライラしているのか」「どんな気持ちなのか」を整理するのはとても難しいことです。そんなとき、「さっき、ちょっとびっくりしたんだね」「お友だちの声が大きくてイヤだったんだね」と、大人が子どもの気持ちを代弁してあげると、子どもは「そう、それ！」というように自分の内面を理解してもらえた安心感を得ることができます。このような積み重ねが、自分の感情に気づき、それを伝える力を養うサポートにもなります。
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ストレスのサインに早めに気づくために
発達障害のある子どもは、自分の限界をうまく言葉で伝えられないことが多いため、行動に出る前の「前ぶれ」を大人がキャッチしてあげることが大切です。たとえば、落ち着きがなくなる、視線が泳ぐ、手を強く握りしめる、独り言が増えるなど、子どもによってサインはさまざまです。その子なりの“黄色信号”に気づけるようになると、大きなトラブルになる前に適切な対応ができるようになります。まずは日常の中で、子どもの変化に丁寧に目を向けてみましょう。
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最後に
発達障害の子どもが感じているストレスは、見えにくいものも多くありますが、親が少し意識を変えることで、驚くほど安心できる環境をつくることができます。何か特別なことをしなくても、日々の声のかけ方、表情、ルーティン、気持ちの代弁など、小さな工夫の積み重ねが、子どもの心を軽くしていきます。そして、親自身も「完璧を目指さないこと」を大切にしてください。子どもと一緒に、ゆっくり歩んでいくことが、最終的には大きな安心と信頼につながります。今できる一歩から、はじめてみてくださいね。
以上、東京都板橋区にある小児専門デイケア施設ハートライン清水町でした。
何かあれば気軽にご相談くださいね。
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