発達障害の子どもを育てる親のための心のケア
2025.07.25
東京都板橋区にある小児専門デイケア施設ハートライン清水町です。今回は、「発達障害の子どもを育てる親のための心のケア」についてお話をしていきます。
目次
- 「わが子のために頑張りたい」親の思いと現実
- 頑張りすぎることで見えなくなる“自分の心”
- 親の気持ちに寄り添ってくれる存在はありますか？
- 日々の中でできるセルフケアのヒント
- 気持ちの限界を感じたときは
- 「誰かに頼る」は子どもにとっても大切なこと
- 最後に
「わが子のために頑張りたい」親の思いと現実
発達障害のあるお子さんを育てている親御さんの多くが、「この子のためにできることは何でもしたい」という強い気持ちを持っていらっしゃいます。子どもが少しでも楽しく過ごせるように、他の子どもたちと同じように育っていけるようにと、学校や家庭での対応、療育の工夫、関係機関とのやり取りなど、毎日が全力投球になっている方も少なくありません。しかしその一方で、「自分の気持ちにフタをしてしまっている」ことに気づけず、心の疲れを抱え込んでしまうケースも多いのです。
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頑張りすぎることで見えなくなる“自分の心”
子どもが笑っているときは嬉しいし、頑張っている姿を見ると報われた気持ちにもなります。でも、思うようにいかない日が続いたり、周囲から理解が得られなかったりすると、知らず知らずのうちに親自身の心がすり減っていきます。「こんなことでイライラしてしまう自分は親失格なのでは？」「他の家庭はもっと上手くやっているのに」と、自分を責めてしまう方もいらっしゃるかもしれません。ですが、心が疲れてしまうのは“当然”のことです。気持ちが乱れたり、落ち込んだりしてしまうのは、頑張っている証拠です。どうか、そんな自分の気持ちを否定せずに認めてあげてください。
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親の気持ちに寄り添ってくれる存在はありますか？
孤独を感じている親御さんに共通しているのは、「相談できる人がいない」「話しても理解されない」と感じていることです。身近な家族やママ友、先生にすら本音を話せず、心にしまい込んでいる人も多いのではないでしょうか。そんなときは、支援機関や専門家に気軽に話してみることをおすすめします。子どものことを話すだけでなく、「自分の気持ち」も一緒に伝えてみてください。否定されず、責められずに話を聞いてもらえるだけで、心はずっと軽くなるものです。
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日々の中でできるセルフケアのヒント
心のケアは、特別な場所や時間でなくても、日常の中に少しずつ取り入れることができます。たとえば、子どもが寝たあとに好きな香りのお茶を飲む、ほんの10分だけ好きな音楽を聴く、外の空気を吸いながら深呼吸をする、日記に今日の“よかったこと”を一つだけ書いてみるなど、ほんの小さなことでもかまいません。自分をいたわる時間を、1日1回でも持つことで、心にほんの少しの余白が生まれます。その余白こそが、また明日も子どもと向き合うための力になります。
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気持ちの限界を感じたときは
それでも「もう頑張れない」「どうしていいかわからない」と感じることもあるでしょう。その気持ちも、決しておかしいことではありません。心が限界に達しているときには、まず「一度立ち止まる勇気」を持ってみてください。無理をして進み続けるよりも、立ち止まり、深呼吸をして、誰かに助けを求めることのほうが、子どもにも自分にも優しい選択になる場合があります。子どもと笑顔で関わるためには、まず親御さん自身が元気でいることが何より大切なのです。
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「誰かに頼る」は子どもにとっても大切なこと
つい「自分が頑張らなきゃ」と抱え込んでしまう親御さんは多いものです。でも、誰かに助けを求めたり、支援を受けたりする姿を見せることも、実は子どもにとって大切な学びになります。「大人だって一人じゃ頑張れないことがある」「助けを求めることは悪いことじゃない」そういった感覚を自然と身につけてもらうことは、子ども自身が将来、他人との関係を築いていく上でもとても役立ちます。親が自分の心を大切にすることは、子どもを大切にすることと同じなのです。
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最後に
発達障害のある子どもを育てる毎日は、喜びと同時に、たくさんの不安や悩みを伴うこともあります。子どもの将来のためにと頑張る親御さんの姿は、本当に素晴らしいものです。しかし、だからこそ、ご自身の心のケアも同じくらい大切にしてほしいと思います。「つらい」「苦しい」と感じたときには、声を出していいのです。誰かを頼っていいのです。ハートライン清水町では、そんな親御さんたちの気持ちにも丁寧に寄り添っていけるよう、日々支援に取り組んでいます。どうか、一人で抱え込まずに、いつでもご相談くださいね。
以上、東京都板橋区にある小児専門デイケア施設ハートライン清水町でした。
何かあれば気軽にご相談くださいね。
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